Har du nogensinde følt dig overrasket over (eller endda bange for) en pludselig mangel på motivation? Måske sigter du typisk efter at få lavet en masse hver dag - at få dine børn i skole, sende e-mails, vaske op - men pludselig kan du ikke få dig selv til at gøre det. Du føler dig udmattet, fysisk og følelsesmæssigt, og du er bekymret for, at du aldrig vil fuldføre din huskeliste.
Hvis dit behov for produktivitet kom fra et behov for at bedøve eller distrahere dig selv, for eksempel, oplever du måske 'traumedrift' eller en trang til at forblive travlt for at klare dig. Så, når denne trang aftager, er din krop i et stadie af 'afslappende helbredelse'. En traumerådgiver på TikTok, Courtney, taler jævnligt om dette koncept . Selvom den manglende motivation kan være stressende, så prøv ikke at bekæmpe den: Det betyder normalt, at din krop føler sig sikker nok til virkelig at slappe af og helbrede.
Så hvor kommer traumedriften egentlig fra? 'Enhver oplevelse, der påkalder traumer, kan forårsage traumedrift til at udvikle sig,' siger Lora 'Leanne' Dudley , en autoriseret klinisk socialrådgiver med Thriveworks i Lynchburg, Virginia som har brugt mere end 15 år på at arbejde med traumeoverlevere. 'Traumedrift er din krops måde at beskytte sig selv mod at genopleve oplevelser, der ligner dit traume.' Det kan ligne at du har travlt med gøremål, arbejde, tage dig af dine børn eller holde din lejlighed ren - alt, hvad der holder dit sind væk fra din smerte.
Selvom det kan føles fantastisk i starten - trods alt, afkrydsning af emner på en huskeliste øger dopamin , en neurotransmitter, der føles godt - den er ikke bæredygtig (eller nyttig for dit langsigtede velvære). 'Motivationen for traumedrift kommer fra et sted med frygt, hvor det traume bor i os,' siger Dudley. Bring ind med selvmedfølelse, ikke dømmekraft, når du bevæger dig ind i den afslappende helbredelsesfase.
Apropos, 'afslappende helbredelse' er den periode, hvorefter køreturen forsvinder, hvor du stort set ikke vil gøre noget. Din krop vil gerne slappe af, og den føles endelig sikker og stærk nok til at gøre det. Denne fase er også nødvendig for din krop. 'Behovet for at sænke tempoet skyldes begrundelsen for, at kroppen ikke kan holde i lange perioder med at være hyperfokuseret og motiveret,' forklarer Dudley.
Nogle tegn på, at du måske nærmer dig det afslappende helbredelsesstadium, tilføjer hun, er at du føler dig umotiveret eller følelsesmæssigt udmattet, har mindre lyst til at 'krafte igennem' og oplever mindre spændinger i din krop. 'Dette er din krops måde at give dig indikatorer på, at hvile er nødvendig både fysisk og mentalt, så du kan nulstille,' siger Dudley. Selvom det kan føles stressende eller ukendt, opfordrer hun dig til at stoppe op og trække vejret. 'Er din lejlighed ren? Er vasketøjet foldet? Måske nej, og det er okay. At give dig selv tilladelse til at lade det være i orden er en del af healing.”
Denne del kan være lettere sagt end gjort, især hvis du har en lang opgaveliste. Men vær sikker på, din krop og dit sind har brug for og fortjener det. 'Afslappende helbredelse er en tid, hvor du ikke kun fysisk kan tage et åndedrag og et øjeblik, men du kan også begynde at se på din traumehistorie og begynde at arbejde på din selvhelbredende rejse,' siger Dudley. Og sikke en smuk ting det er for din hjerne at føle sig sikker nok til at slappe af og hele, og at kommunikere det til din krop.
At virkelig læne sig op i at gøre 'intet' kan være mest produktivt her, så kontraintuitivt som det end lyder. Dudley opfordrer til at forblive til stede. 'Tænk ikke på den indkøbsliste, du skal lave, eller hvordan du vil klatre op ad virksomhedens stigen - bare vær det,' siger hun. 'Dette kan tage tid og øvelse, fordi det er svært at koble fra og bare være til stede. Det kan føles skræmmende, men det er nødvendigt.”
Nogle måder at læne sig ind i hvile og genopladning ser en sjov film på sofaen, journalføring , læse selvhjælpsbogen din terapeut foreslog, sidde udenfor eller tage en lur.
Husk, du vil altid have noget, du 'burde' gøre - og det hele bliver gjort. Faktisk, tager på 'rengøringsferie' kan hjælpe dig med at blive mere produktiv (for ikke at nævne gladere og sundere) på lang sigt. 'At tage sig tid til sig selv er noget, der ikke fremhæves, men burde være det, for ikke kun kroppen fysisk har brug for hvile, men sindet skal også hvile for ikke at tænke og være så hyperfokuseret,' siger Dudley. Hun opfordrer dig til at give dig selv nåde.
Der er ingen skam ved at holde pauser og passe på dig selv - selv når det betyder, at din lejlighed er noget rod.
Arkiveret i: Mindful Living Wellness
