10 små bevægelser, der kan forbedre dit humør

Jeg fortæller altid mine børn, at vi ikke altid får valgt vores følelser, men vi vælger, hvad vi gør med dem. Nogle gange kan disse følelser dog være så stærke, at de føles umulige at overvinde. Det er her det hjælper falsk det, indtil vi klarer det : At handle som om vi føler på en bestemt måde kan få os til det rent faktisk føler sådan. Det er videnskab .

Uanset om du forsøger at arbejde dig ud af en snit eller i tillid, før du holder en præsentation, her er nogle kraftfulde fysiske måder at skubbe dine følelser til, hvor du vil have dem.

Husk disse frigivende tricks i tankerne til næste gang du befinder dig i en følelsesmæssig bånd:

hvad betyder nummer 444

1. Falske smil har vist sig at få os til at føle os bedre, reducere stress og hæve vores humør.
   
2. Prøv at smile til udløse glædelige minder hvis du føler dig ked af det.
3. Kan ikke selv mønstre et falskt smil? Prøv at lægge en pen mellem tænderne narre din hjerne til at tro, at du smiler og høster ikke desto mindre fordelene.
4. Vær opmærksom på din vejrtrækning. Sæt farten ned og reguler dine vejrtrækninger for at indlede en følelse af fred eller ro når du føler alt andet end.
5. Forbedre din kropsholdning at forbedre hele dit udsyn. Sid lige op med afslappede skuldre.
6. Let på fysisk smerte ved at give dig selv et kram. Det krypterer smertesignalerne, når de rejser til din hjerne: At krydse hænderne over kroppens midterlinje forringer [hjernens] evne til at lokalisere taktile stimuli, ifølge en forskningsundersøgelse der undersøgte fænomenet.
7. Som en handling af selvmedfølelse kan det også give dig selv et kram reducere psykiske smerter .
8. For at holde op med at udsætte på noget, lav en lille bevægelse mod gør det, uanset om det er at åbne døren til skabet, du vil declutter, tage dine løbesko på eller tænde computeren, når du har det papir til at skrive.
9. Skiftevis, bogstaveligt talt gå væk fra noget reducerer dets fristelseskraft over dig.
10. antage magtpose at øge din selvtillid før en skræmmende opgave. (Bemærk, at forskningen om dette har været stillet spørgsmålstegn ved ; men hey, jeg synes, det er et forsøg værd!)

Har du nogle ritualer eller tricks til at løfte dit humør, når de er nede?

Shifrah Combiths

111 111 nummer

Bidragyder

Med fem børn lærer Shifrah en eller flere ting om, hvordan man holder et ret organiseret og temmelig rent hus med et taknemmeligt hjerte på en måde, der efterlader masser af tid til de mennesker, der betyder mest. Shifrah voksede op i San Francisco, men er kommet til at sætte pris på mindre byliv i Tallahassee, Florida, som hun nu kalder hjem. Hun har skrevet professionelt i tyve år, og hun elsker livsstilsfotografering, hukommelse, havearbejde, læsning og at gå på stranden med sin mand og børn.