Mens mors dag er en sjov familieferie for mange mennesker, kan det for andre - især dem der har mistet en mor eller et barn - være en smertefuld påmindelse om sorg og tab. Ferien kan også udløse minder fra ikke så behagelige livshændelser som fremmedgørelse, infertilitet og komplikationer med graviditet, hvilket gør det svært at komme igennem dagen uden at føle en hel cocktail af uønskede følelser.
For at hjælpe med at gøre mors dag lidt lettere for dem, der har lidt sorg i deres liv, opfordrede vi Diane Brennan, autoriseret psykisk rådgiver på Rådgivning om liv og tab Mental sundhed , og Natalia Skritskaya, ph.d., og M. Katherine Shear, MD, fra Center for kompliceret sorg ved Columbia University i New York for at få hjælp til at komme igennem den ofte følelsesladede ferie. Læs forud for deres tips og forslag til at navigere i en hård mors dags weekend.
5 tips til håndtering af sorg på mors dag
Natalia Skritskaya, ph.d. og M. Katherine Shear, MD deler deres forslag til håndtering af din sorg i løbet af ferieweekenden.
hvad betyder 7 11 i bibelen
1. Husk, at sorg er en form for kærlighed
Vi vil ikke opleve smerte og lidelse, men de er en naturlig del af livet, ikke noget vi er i stand til at fjerne, siger Skritskaya. Hvis du eller en i din familie oplevede et tab, kan du acceptere sorg som en del af mors dag. Giv dig selv eller en anden sørgende tilladelse til at mærke følelserne. Anerkend sorg som den form, kærligheden tager, når nogen dør, og lad den være en del af dagen.
2. Lad dig selv mærke, hvad du føler
Tillad dig selv eller en anden, der sørger, at være trist den dag, siger Shear. Prøv at planlægge ting, der ikke er stressende. Giv plads og tid til at gøre ting, der kan være trøstende. Nogle gange har sørgende brug for tid alene. Nogle gange vil de gerne gøre noget distraherende. Prøv at planlægge ting, der opfylder sorgernes behov.
3. Ved, at enhver følelse er OK, når du sørger
Det er naturligt at opleve behagelige følelser såvel som smertefulde, når du sørger, forklarer Skritskaya. Nogle mennesker føler sig utilpas med at føle sig lykkelige efter at nogen er død, men det er ikke dårligt eller forkert. Positive følelser fremmer fysisk og følelsesmæssig sundhed. Prøv at tænke på noget, som alle kan nyde, i det mindste lidt, på mors dag.
4. Ær den person, der døde
Find en måde at huske og ære den person, der døde. Siger Shear, Du kan tænde et lys eller organisere en [virtuel] mindesamling. Du kan servere deres yndlingsmad eller fortælle en mors dag historie om dem. Brug din fantasi og vær kreativ.
11:11 engle
5. Lad andre hjælpe, hvor de kan
Andre mennesker vil måske hjælpe. Prøv at lade dem gøre det. Skritskaya siger, på hvilken måde det fungerer bedst for dem, der sørger, lad andre hjælpe.
Gemme Pin det Se flere billeder (Billedkredit: Kath Nash)
5 ting at gøre på mors dag (hvis det er hårdt for dig)
Diane Brennan, LMHC, deler strategier for at overleve mors dag, hvis du føler dig nedslidt.
Mors dag kan være hård, fordi marketing- og sociale medier fokus omkring dagen tvinger os til at reflektere over moderskabet i vores eget liv. Brennan forklarer, Dette kan være et dybt smertepunkt for dem, der har oplevet et tab relateret til deres mor eller sig selv som mor. Vi kan ikke undslippe beskederne, og det tjener som en påmindelse om den sorg, vi har omkring disse tab.
1. Lav en plan
Tænk på dagen på forhånd, og hvordan du vil bruge den; Sørg på forhånd for at have en plan, der føles bedst for dig.
2. Indstil
Tag en kort pause fra nyheder og sociale medier i et par dage før og efter mors dag. Det sparer dig for yderligere påmindelser, der ellers kan være uundgåelige.
3. Opret en ritual
Ritualer hjælper med at anerkende den sorg, du føler, og kan være meget helbredende. De giver også en sund distraktion (der stadig ærer dine følelser) i løbet af en smertefuld dag.
4. Bed om support
Fortæl andre, hvordan du har det med dagen, og lad dem vide, hvad der ville være nyttigt for dig. Uanset om det er et telefonopkald eller respekt for dit privatliv, så giv dine kære en chance for at tilbyde deres støtte, uanset hvad det måtte være.
5. Find en Outlet
Skab positiv energi ved at lave aktiviteter, du nyder: en løbetur i parken, en tur på stranden eller læse en bog.
hvad betyder 777 i kærlighed
Læs mere om kompliceret sorg og håndtering af svære kalenderdatoer på Center for kompliceret sorg websted eller ved at besøge Liv og tab .
![Bedste maling til plast i Storbritannien [2022]](https://hotelleonor.sk/img/blog/72/best-paint-plastic-uk.jpg)
