Fitnesscentre og fitnessstudier i boutique åbner igen - men du er muligvis ikke klar til at bytte din situation uden for hjemmet til en IRL sved session endnu.
Hvis du er blandt millioner mennesker der har investeret i vægte og andet træningsudstyr derhjemme siden marts 2020, har du sandsynligvis brugt en del af det sidste halvandet år på at vurdere dine gamle vaner og skabe nye-og du vil virkelig virkelig elske de rutiner, du har bygget. For ikke at nævne, fitnesscentre og studier er ikke risikofrie rum for COVID-19 og andre bakterier, uanset hvor intens deres rengøringsplaner er.
I en undersøgelse fra foråret 2021 af Run Repeat sagde 53,33 procent af de adspurgte, der var gymnastikanter forud for pandemien, at de sandsynligvis vil vende tilbage til deres motionscenter ved genåbning. Så mens nogle mennesker sviner lidt til at svede i massevis igen, har andre lært, at de værdsætter bekvemmeligheden (og de mulige sparede dollars) ved en hjemmetræning.
Uanset hvad, nu er det tid til at revurdere dit fitnessudstyr, din rutine og dit hjemmegymnastiks opsætning for at sikre, at det tjener dig bedst muligt. Uanset om du allerede er tilbage på dine ugentlige barre-timer i studiet eller elsker dit yogastrøm i stuen, er der fire spørgsmål, du skal stille dig selv om dine sved-sessioner, før du beholder, kaster eller opgraderer dit hjemmegymnastikudstyr.
2:22 betydning
Gemme Pin det Se flere billeder Kredit: Joe Lingeman
Hvad ser jeg egentlig mig selv holde fast i?
Ifølge forfatter og motiverende foredragsholder James Clear , for at en vane skal lykkes, det skal være indlysende, attraktivt, let og tilfredsstillende. At opbygge en fitnessrutine er i det væsentlige at opbygge en ny vane. Det er ligegyldigt, hvor smart dit hjemmetræningsudstyr er, hvis du ikke finder det glædeligt eller enkelt nok at bruge.
Hvilke vaner ser du dig selv holde fast ved ved hjælp af Clear's firkantede formel? Foretrækker du at have din træning lige ved hånden derhjemme, hvilket kan falde ind under den indlysende kategori? Trænger du til kammeratskabet i et gruppefitnessstudiomiljø, som måske falder ind under den attraktive kategori? (Ifølge Clear er det alt, der adresserer et trang - ikke bare noget, der ser smukt ud.) I sidste ende er den bedste fitnessrutine en, du rent faktisk vil gøre - så få en god idé om, hvad der får dig til at snøre dine sneakers eller ruller din måtte ud uge efter uge, hjemme eller på anden måde.
Gemme Pin det Se flere billeder Kredit: Joe Lingeman
Hvor alsidigt er mit udstyr?
Ligesom at dekorere en lille lejlighed, handler indretning af et hjemmegymnastik ofte om at få meget ud af lidt. Alsidigt fitnessudstyr derhjemme er helt afgørende, siger aaptiv master træner John Thornhill . Hvis du mangler plads, er det vigtigt at sikre, at dit udstyr kan multitaskes - tænk på de justerbare håndvægte eller en yogamåtte, der kan tjene dobbelt pligt til styrketræning. Udstyr som håndvægte, modstandsbånd og svævefly kan bruges til utallige aktiviteter. Thornhill er en stor fan af kettlebells, som fylder relativt lidt og kan bruges på forskellige måder til at træne hele kroppen.
hvad betyder 11.11
Alsidigt udstyr er ikke bare fantastisk til pladsbesparende; det er også miljøvenligt. Et multifunktionelt udstyr, som alt i dit hjem, vil sandsynligvis tjene flere formål og have længere nytteværdi, når dit liv ændrer sig og udvikler sig, siger Ashlee Piper , en bæredygtighedsekspert og forfatter til Giv et skud: Gør godt. Lev bedre. Red planeten.
På den anden side, hvis du har opdaget en nyfunden kærlighed til en bestemt type træning i løbet af det sidste år, kan det nu være tid til at investere i de udstyrstykker, du holdt tilbage på, da du var mindre sikker på den måde. For eksempel fandt en af mine venner, at hendes ugentlige Zoom Pilates -sessioner var sådan en livline, at hun for et par måneder siden investerede i en reformator for at uddybe sin praksis.
Piper foreslår at få fat i dette udstyr brugt via Buy Nothing -grupper, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor og LetGo; for sin del scorede hun en brugt Peloton på et lokalt opslagstavle på Marketplace. Mange motionscentre er gået i drift under pandemien desværre, så jeg ser ofte, at virksomheder læsser masser af frie vægte, bånd, måtter, maskiner osv. På salgssteder, tilføjer hun. Der er også fantastiske virksomheder som Play It Again Sports og lignende, der sælger genbrugt renoveret sports- og motionsudstyr.
Gemme Pin det Se flere billeder Kredit: Diana Paulson
11:11 numerologi
Ser jeg mig selv bruge dette, når fitnesscentre er helt åbne igen?
Bare fordi fitnesscentre begynder at åbne, betyder det ikke, at du bliver nødt til at vælge mellem IRL og hjemme, hvis en rutine, der indeholder begge muligheder, er det, der holder dig motiveret. Når det kommer til dit hjemmemateriel, er det sammenligneligt - eller at foretrække - med det, du ville få i et fitnesscenter eller fitnessstudiomiljø? Måske vil du blive ved med at logge miles på din Peloton, men besøge gymnastiksalen for styrketræningssessioner. Eller måske har du alt dit vægtløftningsudstyr derhjemme, men savner den personlige stemning i en gruppefitnessklasse.
Uanset hvad dine præferencer er, skal du sørge for, at det træningsudstyr, du har med dig, er ting, du rent faktisk vil bruge. Nogle gange kan det være en opgave at slippe af med dette udstyr, så vær opmærksom, før du bringer et nyt element ind i dit liv, rådgiver Piper. Har du virkelig brug for det? Vil det gøre din fitnessrutine bedre? Vil du bruge det i de kommende år? Vil det spare dig penge ved brug? Hvis svarene er nej, har du sandsynligvis ikke brug for det.
Gemme Pin det Se flere billeder Kredit:Ashley Poskin
Hvor behagelig føler jeg mig, når jeg træner omkring andre mennesker lige nu?
Uanset hvilke sikkerhedsforanstaltninger træningscentre tager, vil et besøg i et fitnesscenter eller ikke i sidste ende komme ned til dit komfortniveau. Efter over et års ikke at have trænet ansigt til ansigt, er det helt normalt at føle sig tøvende med, hvordan og hvornår man skal træde fod i et fitnesscenter igen - eller gøre noget andet, der engang føltes almindeligt, for den sags skyld.
Uanset om du føler dig selvsikker eller forsigtig, svarer ingen - gymnastiksalen eller hjemme? - er rigtigt for alle. Og Thornhill understreger vigtigheden af at møde dig selv, hvor du er lige nu, og ikke hvor dit fitnessniveau var for halvandet år siden. Start i det små, og forkæl dig selv med venlighed, siger han. Tillad din tillid og konsistens at opbygge over tid.
hvad betyder det, når du ser 222
