9 nemme hjemmetips og hacks til folk, der ikke kan stoppe med at nyse indeni

The Healthy Home Issue er en lejlighedsterapipakke dedikeret til wellness, hvor du bor. Vi talte med terapeuter, læger, fitnesseksperter og mere for at sammensætte en lang række sundhedsfokuserede tips og ressourcer-find mere feel-great indsigt her.

1111 nummer nummer betydning

Det er fornuftigt, at du måske beskæftiger dig med allergisymptomer, når du træder udenfor i bestemte tider af året (ser på dig, forår). Men når du begynder at nyse inde , det er lidt forvirrende. Er du allergisk over for noget i dit hus? Jep, det er muligt.

Indendørs allergi kan forårsage alle de ubehagelige symptomer, som sæsonbetonede allergikere kæmper med-nysen, tilstoppet, løbende næse og kløende hals, øjne og ører-men året rundt, siger Purvi Parikh, MD, allergiker og immunolog med Allergi og astma netværk . Millioner af mennesker oplever allergi over for ting, der findes indendørs, som støvmider, kæledyrallergener og indendørs forme, ifølge American Academy of Allergy, Astma og Immunology (AAAAI).

Lyder det som noget, du har med at gøre? Du behøver ikke bare at udholde det. Prøv disse indendørs allergihacks for at få lindring.

Kredit: Diana Paulson

Undgå sengegavl med stofdækning

Støvmider er en almindelig indendørs allergitrigger, og selvom de stort set kan findes overalt i dit hjem, trives de godt på varme, fugtige steder som sengetøj, polstrede møbler og tæpper, pr. AAAAI . Du kan ikke se disse teenage væsener uden et mikroskop, men de kan stadig forårsage ubehagelige symptomer.

Alle møbler, der er dækket af stof, er 'onde' i øjnene på allergikere, siger David Corry, MD, professor i medicin-immunologi, allergi og reumatologi ved Baylor College of Medicine. Og et stofdækket sengegavl vil indeholde støvmider lige i nærheden af ​​dit hoved, påpeger han, hvilket kan gøre dine allergisymptomer endnu værre, mens du forsøger at sove. Hvis du køber et hovedgærde, siger Dr. Parikh, at alt, hvad der ikke er stof eller polstret, herunder træ og metal, er et godt valg.

Brug dit støvsuger regelmæssigt

Den bedste måde at holde indendørs allergier på låst er at rutinemæssigt rengøre - og dine gulve er et let sted at starte.

Kara Wada, MD, en allergiker ved Ohio State University Wexner Medical Center, foreslår at køre dit vakuum ugentligt for at suge støvmider, skimmelsporer, kæledyrsskæl og andre indendørs allergener, der kan lure på dit løvtræ og tæppe.

Heads-up: Dr. Corry siger, at den bedste vakuum er en, der har et HEPA-filter, som fjerner 99,97 procent af støv, pollen, skimmelsvamp, bakterier og eventuelle luftbårne partikler med en størrelse på 0,3 mikron eller større (som i, virkelig små ting). De fjerner fysisk allergener fra luften, siger Dr. Corry.

Bær en maske, når du støver

Din ansigtsmaske hjælper mere end med at beskytte dig mod COVID-19. Prøv at tage en på, mens du støver for at holde støvmider og deres biprodukter væk fra din næse og mund. Dette hjælper med at reducere eksponeringen for støvmideaffald og filtrerer nogle af de partikler, der også kan være irriterende for næse og sinusvæv, siger Dr. Wada.

I en perfekt verden vil du bære en N95 -maske, siger Dr. Corry, men de er meget ubehagelige at bruge, især når de anstrenges, dvs. med rengøring. I stedet, siger han, skal en ansigtsmaske med klud hjælpe. For de fleste mennesker er en almindelig kludmaske OK, siger Dr. Parikh. Hvis du har utrolig intense allergier, vil du dog sandsynligvis vælge en N95-, KN95- eller KF94 -maske.

Hvis du virkelig vil øge beskyttelsen, kan du også bruge beskyttelsesbriller eller beskyttelsesbriller for at holde støv væk fra dine øjne, siger Dr. Corry. Jo mere du beskytter dine slimhindeoverflader, jo bedre, siger han.

Kredit: Lauren Kolyn

Åbn vinduer og døre under rengøring

Prøv at åbne åbne vinduer eller endda lade dine yderdøre stå på klem når du støver og støvsuger. Dette vil skabe bedre luftgennemstrømning gennem et rum, som kan reducere eksponeringen for indendørs allergener, siger Dr. Parikh. Derefter er det mindre sandsynligt, at du føler, at du får en allergisk reaktion under din rengøringsrutine.

Et forbehold/pro tip, ifølge Dr. Parikh: Gør ikke dette i pollensæsonen, da det kan forværre pollenallergi.

Køb støvmidtebetræk til dine puder og madras

Bare at lægge en klud pudebetræk og lagner over dit sengetøj gør næsten ingenting, når det kommer til at holde støvmider ude. Støvmidens betræk på den anden side skyller din madras og puder i et specielt allergenfast stof eller plastik for at få de mikroskopiske væsener væk fra dit sengetøj, ifølge Dr. Wada.

Den tætte vævning af disse belægninger hjælper med at forhindre os i at trække vejret ind med støvmideaffald, forklarer Dr. Wada. De er også nemme at bruge: Bare slip dem over din pude eller madras og læg derefter dine lagner ovenpå.

Kredit: Marie-Lyne Quirion

Gør dit soveværelse til en zone uden kæledyr

Apropos dit soveværelse ... du bruger meget tid derinde, og hvis indendørs allergener lurer, kan du blive indelukket, mens du forsøger at slumre. Af alle værelser er soveværelset det vigtigste for at holde allergenfrit, siger Dr. Parikh.

hvad betyder 2 2 2

Kæledyr kan være en stor kilde til indendørs allergener, ifølge Dr. Wada, hvorfor de bør holde sig ude af dit søvnrum. Kæledyr har ikke kun deres eget allergen, de producerer, men de kan også spore pollen- og skimmelsporer, hvis de tilbringer tid udendørs, siger hun. At holde dem ude af soveværelset kan give din krop en pause fra den igangværende eksponering for allergener, mens du hviler.

Kør en luftrenser

Selvom du er en rengøringsmaskine, er det næsten umuligt at holde indendørs allergener ude af den luft, du indånder. Men at køre en luftrenser kan hjælpe med at minimere mængden, der cirkulerer i et givet rum, forklarer Dr. Parikh.

Dr. Corry anbefaler at bruge en luftrenser med et HEPA -filter, og hvis du har brug for, at dit værelse er stille, når du slumrer, kører du din renser i løbet af dagen med din soveværelsesdør lukket, så en masse allergener fra andre rum gør det ikke ' t sive ind, og sluk den lige før du sover. Luften i rummet vil blive renset på det tidspunkt og sikre dig en aeroallergenfri nat, siger han.

Begræns dig selv til et par stueplanter

Potteplanter kan friske næsten ethvert rum, men de kan også give et sikkert tilflugtssted for indendørs allergener. At beholde antallet af stueplanter, du har på dit sted på undersiden, kan hjælpe med at reducere eksponering for støvmider og skimmelsvampe, da begge kan bygge op på dine planter, siger Dr. Parikh.

Fryg dog ikke! Du behøver ikke helt fjerne planter fra dit hjem. Der er ingen eksakt videnskab om dette, men Dr. Corry foreslår at holde sig til et stueplante pr. Værelse for at begrænse mulig eksponering.

Kredit: Lauren Kolyn

Lad ikke dit brusebad køre

At lade dit badeværelse blive dejligt og dampende, før du går i bad, er en simpel luksus, men det kan også booste forme, der kan lure derinde (udover selvfølgelig at bruge meget vand). Derfor er Astma og Allergi Foundation of America anbefaler, at du ikke kører dit brusebad i lang tid, før du hopper ind.

At lade brusebadet køre kører ikke bare skimmelsvamp; det kan også opmuntre til støvmider. Vanen øger fugtigheden i hjemmet, og støvmider trives af behagelige temperaturer, fugtighed og kaster menneskelige hudceller, siger Dr. Wada.

Et andet hack: Sørg for at køre badeværelsesventilatoren. En ventilator hjælper med luftudvekslinger og fjerner fugtighed, hvilket virkelig vil hjælpe med at holde skimmelsvampen i skak, siger Dr. Corry.

Apartment Therapy’s Healthy Home Issue blev skrevet og redigeret uafhængigt af lejlighedsterapiens redaktion og generøst undertegnet af Dyson .

Korin Miller

Bidragyder