Vi har alle været der. Uanset om du har pakket dit liv op til et cross-country flytte, eller du bare er på en forlænget forretningsrejse, kan du nogle gange ikke lade være med at føle lidt hjemve.
Hvordan kan du klare det, når du længes efter at være hjemme og endnu vigtigere, hvad betyder disse følelser overhovedet? Vi ringede til klinisk psykolog Joshua Klapow , Ph.d., for at hjælpe os med at nedbryde alt, hvad vi nogensinde har ønsket at vide om hjemlængsel. Fra symptomer til ting, du kan gøre for at føle dig bedre, her var hvad han skulle dele.
Hvad vil det sige at have hjemve?
Hjemlængsel er psykologisk meget bredere end faktisk at savne dit hjem, selvom det ofte er en medvirkende faktor. At føle hjemlængsel betyder ofte, at du føler, at du mangler komfort, mangler 'normalt' og mangler, hvad du ved. Det kan være en blanding af følelser af angst for dine nye omgivelser, sorg og længsel efter dit hjem og mere velkendte omgivelser, samt følelser af nostalgi, der ser ud til at opstå. Hjemlængsel er en oplevelse af længsel efter det velkendte og at føle sig urolig eller usikker på de nuværende omgivelser. Det kan bogstaveligt talt mangle dit hus. Men det kan også mangle din familie, venner, kvarter, kolleger, kæledyr og lokale restauranter-virkelig alt, der er et symbol eller påmindelse om hjemmet. Hjemlængsel betyder, at du er i en tilstand af overgang - du er uden for det velkendte og endnu ikke tilpasset dine nuværende omgivelser.
ser 666 meget
Gemme Pin det Se flere billeder (Billedkredit: Anna Spaller)
Hvilken slags ting kan udløse hjemlængsel?
En af udfordringerne ved hjemlængsel er, at den kan udløses af et væld af tegn. Seværdigheder eller lyde, der minder dig om hjemmet, aktiviteter i dine nye omgivelser, der minder dig om noget, du lavede derhjemme. Opkald eller videochats hjemmefra kan udløse hjemlængsel. Sange, du måske hører, og som er forbundet med hjemmet. Mad eller lugt, der minder dig om noget derhjemme. Ud over alle disse påmindelser kan perioder med stress i dit nye miljø udløse hjemlængsel; tidspunkter, hvor du er alene i dine nye omgivelser, kan også udløse hjemlængsel. Derudover kan sygdom eller sygdom - hvor du føler dig mindre stærk, mere sårbar - også udløse hjemlængsel. Alt, der minder dig om hjemmet eller nye udfordringer i det nye miljø, kan udløse hjemlængsel.
Hvad er symptomerne på at have hjemve?
Har svært ved at tilpasse eller omfavne dine nye omgivelser, tænke på hjemme hele dagen, finde dig selv i at drømme om hjemmet, føle dig ængstelig for de nye omgivelser og have lyst til at være hjemme igen. Desuden er følelsen af nostalgi for gamle sange, gamle fødevarer, gamle situationer, der minder dig om hjemmet, også signaler om, at du kan have hjemve. At blive lidt 'besat' af, hvad der foregår derhjemme, hvordan det går med dine venner, familie osv. Og modstå at deltage i nye aktiviteter og skabe nye forbindelser. Alt dette er tegn på hjemve.
Gemme Pin det Se flere billeder (Billedkredit: Federico Paul)
Hvordan kan du helbrede hjemve?
Hjemlængsel er ekstremt almindelig og er generelt en normal del af overgangen til at tilpasse sig et nyt miljø, sagde Klapow.
For at håndtere hjemlængsel er der flere handlinger, han foreslår, at du kan foretage:
1. Erkend dette er normalt, og giv dig selv tilladelse til at have gode dage og dårlige dage.
Følelserne af hjemlængsel bliver ofte fortolket som noget frygteligt forkert. At erkende og acceptere, at følelserne for det meste er midlertidige, ikke signalerer årsag til alarm og er en del af overgangsprocessen, hjælper ofte med at reducere angsten forbundet med følelserne af hjemve.
3:33 nummer
2. Bliv akklimatiseret til dit nye miljø.
Det er vigtigt at skære et behageligt rum ud. Gør din lejlighed til noget, der føles fysisk behageligt, og som har al den komfort, du har brug for for at føle dig fysisk såvel som følelsesmæssigt sikker. Så hurtigst muligt etablere en rutine. Rutiner er velkendte, og hjemve kan reduceres, når det ukendte bliver kendt. Hvor kan man købe sine dagligvarer, hvor man vil træne, sit foretrukne kaffebar eller pub, hvad man spiser og hvornår - nøglen er at gøre krav på, hvad der er ens i form af en rutine.
3. Hold kontakten med hjemmet (men på en planlagt måde).
Det er fint og godt at oprette forbindelse til hjemmet, men lad det blive en del af din rutine. En daglig tekst eller e -mail. Et ugentligt opkald. En weekend Skype eller FaceTime. Berøring af base er fint, så længe det ikke dominerer dine daglige aktiviteter. Gør hjemmet og begivenhederne i hjemmet til en del af din dag kontra dit dages fokus.
hvad betyder tallene 111
4. Tal med andre.
Så meget som du måske føler, at du er den eneste, der oplever denne mærkelige længsel, vil folk omkring dig få det. Start med at skabe forbindelser på arbejde, skole eller dit nye fællesskab. Find mennesker, du kan blive venlig med. Det er i orden at lade folk vide, at du savner hjem. Du kan blive overrasket over at høre deres historier og opdage, at de vil forsøge at hjælpe dig med at overvinde hjemve.
