Jeg havde blå lysglas på hver dag i en uge, og her er hvordan jeg følte mig til sidst

Som freelance skribent bruger jeg den bedre del af min uge på at stirre på skærme. Tilføj mit scroll-ritual efter middagen på sociale medier og mine ugentlige Netflix binges, og jeg er stort set en vandrende blå-lys zombie-hvilket ikke nødvendigvis er en stor bekymring i sig selv.

I løbet af dagen udsendes bølgelængderne fra computere, tv og telefonskærme kan faktisk øge opmærksomheden, reaktionstiderne og humøret . Men ved hyppig brug, og især om natten, er konsensus, at blåt lys gør mere skade end gavn. Undersøgelser viser eksponering for blå bølgelængder kan føre til tørre øjne, øjenbelastning og søvnforstyrrelser og på lang sigt, selv synstab relateret til makuladegeneration .

Den mest oplagte løsning på blålysrelaterede symptomer er at reducere skærmtid eller holde telefon- og computerbrug til dagslys, når det er muligt. Harvard Health anbefaler at undgå at se på skærme to eller tre timer før sengetid og øge eksponeringen af ​​naturligt lys i løbet af dagen, hvilket kan hjælpe med at regulere døgnrytmer og føre til bedre søvn.

nummer 1212 betydning

Men hvis det ikke er muligt at ændre skærmvaner, kan det være på tide at investere i et par blålysblokkere: Ravfarvede briller, der vokser i popularitet pga. voksende forskningsgruppe viser deres effektivitet i forbedring af søvn .

(Image credit: korkeng)

Mit eksperiment med blåt lys

På grund af den tid, jeg skal bruge på min bærbare computer-og mine kroniske vanskeligheder med at falde og sove om natten-besluttede jeg, at det ikke ville skade at prøve et par blålysblokerende briller, især i betragtning af hvor billige de kan være (dem jeg har set i gennemsnit $ 15 til $ 40). Så jeg købte et par på Amazon og besluttede, at jeg ville prøve dem i en uge for at se, om jeg havde det (og sov!) bedre.

Selvom de fleste problemer med blåt lys skyldes brug af natskærm, får jeg ikke meget naturligt lys i disse dage (det er vinter i Minnesota, og mit kontor er i min kælder). Så jeg valgte at bruge brillerne hele dagen, hver dag i en uge, uanset om jeg arbejdede på min computer eller hengav mig til nogle sene Insta-historier. Og jeg tror, ​​de fungerede: Ikke alene undgik jeg min sædvanlige torsdag spændingshovedpine, jeg sov også bedre end normalt hele ugen lang.

(Billedkredit: Ashley Abramson)

hvad er den åndelige betydning af 333

Jeg indrømmer, at jeg typisk har frygtelig søvnhygiejne. Jeg holder min telefon ved mit natbord, hvilket betyder, at du normalt kan finde mig i de nederste regioner i Instagram Explore eller Buzzfeed kl. 22:30 Normalt tager det mig op til en time at falde i søvn og endnu længere, når jeg er på min telefon i sengen. Men jeg faldt hurtigst i søvn - næsten øjeblikkeligt - den nat, hvor jeg havde brillerne på indtil sengetid og holdt min telefon ude af mit soveværelse. En anden nat så jeg This is Us med brillerne på og rullede derefter et stykke tid i sengen, og jeg lagde heller ikke mærke til nogen problemer med at falde i søvn.

Den mest mærkbare fordel ved blålysblokkerne var fraværet af min sædvanlige torsdag spændingshovedpine. Ved slutningen af ​​min arbejdsuge har jeg normalt store smerter i nakke og skulder, hvilket resulterer i en grim hovedpine - ingen af ​​dem oplevede jeg efter en uges brug af brillerne, selvom min freelance arbejdsbyrde var mere belastende end normalt.

Mens jeg elskede de rammer jeg valgte , en ting der skuffede mig var den synlige gule nuance af linserne. Jeg skulle ikke have været så overrasket: Ravfarvede linser, der vender effekten af ​​blåt lys, er hele brillens præmis. Men i betragtning af de fordele, jeg høstede ved regelmæssig brug af blålysblokkere, er kosmetik det mindst bekymrede.

7:11 betydning

Alt i alt? Betragt dette som min stærke anbefaling til blålysbriller, en værdig investering for os, der er lænket til vores computere. Værste tilfælde: Du har et køligt par briller. Bedste scenario: Sov bedre, og gør det til mode.

Ashley Abramson

Bidragyder

Ashley Abramson er en forfatter-mor-hybrid i Minneapolis, MN. Hendes arbejde, hovedsageligt fokuseret på sundhed, psykologi og forældre, har været omtalt i Washington Post, New York Times, Allure og mere. Hun bor i forstæderne i Minneapolis sammen med sin mand og to unge sønner.