Det håndtag på bunden af din justerbare arbejdsstol ved dit skrivebord? På trods af hvad dine barnslige intuitioner vil fortælle dig, er det ikke kun til sjov. Tag et øjeblik på at gå væk fra din stol, og foretag denne nemme justering for at forbedre din arbejdsområde ergonomi.
Ifølge American Chiropractic Association Hvis du giver din stol den korrekte højdejustering, kan du spare dig for en masse problemer. En stol, der er for lav, kan forårsage smerter i lænden, karpaltunnelsyndrom og belastning i skulderen. En stol, der er for høj, kan føre til det, der kaldes golfspillers albue - smerter og betændelse på indersiden af albuen.
nummer 911 doreen dyd
Så hvis du bare vil gøre én ting for at forbedre din kontorstols ergnomik, skal du gøre det til en højdejustering. Det er lige så let som at stå op.
Når du står foran stolen, skal du justere højden, så det højeste punkt på sædet (i vandret position) er lige under knæhætten. Når du sidder ned, skal dine fødder være flade på gulvet, med dine knæ i en 90 ° vinkel, den ideelle underkropsstilling til at sidde ned ved et skrivebord.
Gemme Pin det (Billedkredit: Apartment Therapy)
vågner kl. 333
Justering af din stolhøjde er også en god måde at kontrollere ergonomien på resten af din arbejdsstation.
Hvis du ikke kan passe dine ben under skrivebordet (du skal have nok plads til komfortabelt at krydse dine ben ved knæene) eller der er ikke nok plads til at flytte dem frit, dit skrivebord er for lavt for dig. Læg det på stigerør, eller invester i et skrivebord, der har den rigtige højde.
Hvis du kan sidde behageligt, men du skal løfte dine arme for at nå tastaturet eller arbejdsfladen, er din arbejdsstation for høj. Find en måde at sænke din arbejdsflade på (en tastaturbakke kan hjælpe). Alternativt kan du justere stolens højde, så dine albuer er i samme højde som dit skrivebord og bruge en fodstøtte høj nok, så du kan lægge dine fødder fladt.
(Billeder: Shutterstock , Taryn Fiol)
11-11-11 betydning
