7 lysterapilamper, der kan føjes til din vinter Wellness -rutine, fra 39,99 $

Med de udødelige ord i Game of Thrones kommer vinteren - og den bringer kortere dage, koldere temperaturer og for mange følelser af sorg, ensomhed og depression.

Vinterbluesen er normal, men hvis du har svært ved at vågne, ikke kan fokusere på dit arbejde eller finde dig i at trække dig fra venner og familie, kan du opleve Seasonal Affective Disorder (SAD). Dr. Norman Rosenthal , siger en forsker og psykiater med at have opfundet udtrykket Seasonal Affective Disorder og med at bruge lysterapi som behandling, siger, at tilstanden eksisterer på et spektrum. Det er en betingelse, at nogle mennesker har lidt ... og nogle mennesker har meget, fortalte han Apartment Therapy. Hvis du har egentlig SAD, har du svært ved at stå op, gå på arbejde, socialisere. Hvis du har vinterbluesen, er du ikke helt dig selv, du er ikke så kreativ eller energisk.

Nysgerrig på, om du har oplevet SAD, eller bare navigerer i en dyster jag? Dr. Rosenthal siger, at du skal være opmærksom på din søvn, appetit og koncentrationsniveau om vinteren, da det er alle områder, hvor SAD -symptomer har en tendens til at opstå hyppigst. Han bemærkede også, at SAD er mere almindelig i det nordlige USA og har en tendens til at påvirke kvinder i reproduktiv alder oftere end nogen anden.

Lysterapi er en af ​​de mest almindelige behandlingsformer for tilstanden, og måden den fungerer på er faktisk ganske enkel. Der er forbindelser mellem nethinden i øjnene og hjernen, og gennem disse nerveforbindelser udvikler hjernen visse kemiske reaktioner og reaktioner, der normaliserer effekten af ​​mangel på vinter. Det er her, lysbehandlingen ser ud til at have sin effekt. Virkningerne kan være meget markante, forklarer Dr. Rosenthal.

Kredit: Alicia Macias

Dr. Rosenthal anbefaler at starte lysterapi med det samme om morgenen; daggry simulator lys, der gradvist lysner rummet, svarende til solopgangen, er en fantastisk måde at lette din krop ind i processen. Derefter skal du bruge 20 til 30 minutter foran dit valgfrie lysterapimateriale (du må multitaske, mens du gør det), og sørg for at få lys hele dagen, gå udenfor, selvom det er grumset, og lav din plads så godt oplyst som muligt.

Jeg afrundede masser af stilfulde og funktionelle lamper for at tilføje til din vinter wellness -rutine. Uanset hvilken slags lamper de er, skal du kigge efter en med hvidt lys, UV -beskyttelse og 10.000 lux lys, det anbefalede niveau foreslået af mange eksperter. (Bemærk: Hverken Dr. Rosenthal eller hans arbejde er tilknyttet nogen af ​​disse produkter.) Fra budgetvenlige favoritter til flere udsagn, du vil beholde på dit skrivebord, vil du gerne holde lyset på alle sæson lang.

Bedste overkommelige valg:

Verilux HappyLight Lucent -lampen er let at transportere og ligner en tablet, hvilket gør den til en fantastisk mulighed til brug ved dit skrivebord, i sengen eller til rejser. Lampen kan bruges vandret eller lodret og leverer 10.000 lux intensitet af klart hvidt LED -lys. Det er en af ​​de mest populære lamper på grund af dets tilgængelige prispunkt, brugervenlighed og praktisk størrelse.

Sødeste design:

Bare at se på denne cirkulære søde får mig til at føle mig lykkeligere. TaoTronics -lyset har alt fra lysstyrke, der kan tilpasses, til en hukommelsesfunktion, så du nemt kan justere dens indstillinger efter din smag og vende tilbage til dem ved din næste solbadning. Andre bonusser? TaoTronic er UV-fri, energieffektiv og drives af berøringskontrol.

Bedste multitasker

Giv din telefons vækkeur en pause. SmartSleep -lyset omfatter ikke kun lysterapi; den kommer også fyldt med hvid støj, guidede meditationer, en radio og en USB -telefonoplader! Den sejeste funktion er imidlertid den lysindstilling, der kan tilpasses solopgang og solnedgang, der efterligner de naturlige mønstre i det fri og får dig til at føle, at du vågner med solopgangen - selv i de mørkeste uger af vinteren.

Mest stilfulde mulighed

Hvis du foretrækker skandinavisk inspireret design i din boligindretning, skal du ikke lede længere end Sunrise Sensations DayBright-lampen, som ikke kun er stilfuld, men også miljøvenlig. Dens smarte blonde træ accenter stammer fra 100% Forest Stewardship Council (FSC) -certificerede skove. Selve lyset er fuldt justerbart og har klart hvidt lys plus en fjernbetjening.

hvad betyder det, når du bliver ved med at se 333

Mest praktisk størrelse

Denne lille fyr blev skabt i Minneapolis, Minnesota - hvor de ved noget om vinteren - og er også blevet vist på Shark Tank. Det er teeny, men giver et stort slag med sin fleksibilitet, 10.000 lux lysstyrke og enkle indstillinger. Hvis du er nysgerrig efter lysterapi og vil starte i det små, kan Lumos 2.0 være dit bedste bud; det er budgetvenligt, stilfuldt og let at gemme væk, når du ikke bruger det.

Bedste klassiske mulighed

Tænk på denne som bundten af ​​videnskabsnørder. Lampen, der leveres med et stativ til let, håndfri brug, er designet i henhold til ekspertanbefalinger og leverer 10.000 lux hvidt lys fra 12 til 14 afstand. Det vender nedad, hvilket også anbefales af eksperter for de bedste resultater, og du kan ændre dets indstillinger for at bruge det som en bordlampe.

Bedste gulvlampe

Leder du efter en mulighed i fuld længde? Flamingo gulvlampen passer måske perfekt til dig. Den er fire fod høj med et roterende hoved, så du kan flytte lyset, så det passer til dine behov, og det kan nemt bruges i ethvert rum i dit hus. Krøl dig sammen i din yndlingsstol med en bog, og lad lysets kraft skylle over dig!

Kara Nesvig

Bidragyder

Kara Nesvig voksede op på en sukkerroefarm i landlige North Dakota og lavede sit første professionelle interview med Steven Tyler i en alder af 14. Hun har skrevet til publikationer, herunder Teen Vogue, Allure og Wit & Delight. Hun bor i et yndigt hus fra 1920'erne i St. Paul sammen med sin mand, deres Cavalier King Charles Spaniel Mælkebøtte og mange, mange par sko. Kara er en grådig læser, Britney Spears superfan og tekstforfatter - i den rækkefølge.