Kort efter jeg var færdig med universitetet, var jeg en gående, talende nervebund. Mit selvværd var på et rekordlavt niveau, mine perfektionistiske tilbøjeligheder var igennem taget, og mit stressniveau var skyhøje. Min eneste frelsende nåde var en yogatime i mit nabolags motionscenter. Yoga blødgjorde den konstante stramhed, der boede i min nakke og skuldre . Jeg lærte at tage lange ind- og udåndinger som en måde at berolige mig selv på, og måske vigtigst af alt, lærte jeg, at min konstante strøm af tanker ikke altid var sande - faktisk var de fleste af dem ikke sande! Dette var livsændrende for mig, og min yogapraksis har holdt sig til mig lige siden.
For mere indhold som dette følg
Yoga var ikke nær så tilgængelig dengang, som den er i dag, takket være smartphones. Hvis du har en, har du adgang til hundredvis (hvis ikke tusindvis) af yogaklasser, yogalærere, yogaafspilningslister, guidede meditationer og mere. Hvis du søger 'yoga' i app-butikken på en iPhone, vil du blive mødt af en lang række muligheder, hvilket er spændende, hvis du ønsker at træne derhjemme, men også lidt overvældende med så mange muligheder at vælge imellem. Derudover er dit sæt behov og ønsker specifikke for dig. Ligesom et personligt yogastudie eller fitnesscenter tilbyder hver app en anden stemning, en unik liste over lærere og tilbud.
Efter at have øvet en masse af yoga, har jeg samlet mine yndlingsyoga-apps, baseret på, hvad hver app bringer til bordet. Uanset om du er nybegynder, der vil prøve yoga derhjemme eller en avanceret yogi, der har kort tid - læs videre for at finde den bedste yoga-app, der fungerer for dig.
hvad betyder tallene 999
Bedste app til avancerede yogier: Alo Moves
I det øjeblik jeg åbner Alo Moves app, bliver jeg mindet om en boutique-yogastudieoplevelse - den slags, hvor der er agurkevand i receptionen og lavendelhåndklæder, der venter på dig efter timen. Grænsefladen er slank og sprød og tilbyder yoga-, pilates-, barre-, fitness- og meditationsklasser. Der er et væld af klasser tilgængelige, og 80+ lærere på deres vagtplan.
Alle de klasser, jeg prøvede, var fremragende, selvom selv de mellemliggende og moderate klasser var udfordrende. Alo Moves tilbyder begyndervenlige klasser, selvom denne app er en fantastisk mulighed for en person, der har øvet sig i et stykke tid og leder efter mere avancerede flows eller dybdegående instruktion om avancerede positurer og overgange, såsom inversioner og armbalancer. Alo Moves koster om måneden eller 9 for året, og der er en 14-dages prøveperiode.
Bedste app til yogier, der vil have det sjovt: Undermaven
Jessamyn Stanley er grundlæggeren af Yoga under maven og er et kraftcenter i yogamiljøet. Hun har skabt en app, der hylder inklusivitet, autenticitet, kreativitet og læring, og The Underbelly er det perfekte sted at starte en yogapraksis, især som nybegynder. Stanley underviser i alle klasserne i denne app, og hendes cueing er fremragende. Hun tilbyder altid ændringer og opfordrer dig til at komme, som du er, hvilket føles som et blidt pusterum efter en udfordrende dag, eller pokker, nogen dag. Jeg synes, at nogle yogaklasser kan føles lidt eftertænksomme og alvorlige, men Stanley tager ikke sig selv for seriøst og holder stemningen let og indbydende. Hendes klasser kaldes ikke 'begynder vinyasa' eller '30-minutters genoprettende' - i stedet kalder hun dem legende ting som AM Honey, Earthy Queen og Night Cap.
333 betyder i kærlighed
Jeg ved, at jeg nogle gange kan føle mig intimideret ved at gå ind i et yogastudie, virtuelt eller ej, og The Underbelly byder dig velkommen med åbne arme. Stanley og hendes team har skabt en app, der føles som et sikkert sted at udforske og lære om yoga, og virkelig slå hjem, at wellness er for alle. The Underbelly tilbyder en 14-dages prøveperiode og koster ,99 om måneden eller 8 for året.
Bedste app til yoga-afspilningslister: Apple Fitness+
Der er meget at elske, når det kommer til Apple Fitness+ , og min yndlingsfunktion ved denne app er musikken. Hvis du er en person, der kan lide at øve dig i hiphop, R&B eller kunstnere som Prince, Daft Punk og Elton John - så er dette yoga-appen for dig. For at deltage skal du bruge et Apple Watch (serie 3 eller højere), og når du har koblet dit ur til appen, er du godt i gang. Afspilningslisterne er let tilgængelige, når du trykker på en klasse, og sangene vises i hjørnet, efterhånden som klassen skrider frem. Jeg personligt elsker at dyrke yoga til musik, en god playliste holder mig motiveret!
Hver klasse inkluderer en forhåndsvisningsvideo, så du kan få en fornemmelse af, hvad klassen vil indeholde, og hvem læreren er, hvilket er en fin detalje, når du beslutter dig for, hvilken klasse du vil tage. Det er værd at bemærke, at der kun er fire fremragende yogalærere at vælge imellem, og efter at have været på andre apps, der har vej mere, jeg fandt en vis lethed i enkelheden. At have så mange lærere og klasser at vælge imellem kan være overvældende, og beslutningstræthed er reel! Apple Fitness+ tilbyder yoga, meditation, HITT, core, pilates og meget mere. Apple Watch-ejere får en gratis prøveperiode på én måned og betaler derefter 9,99 USD om måneden eller 79,99 USD årligt.
Bedst til familieyoga og liveklasser: Glo
Tro på tilbyder yoga-, pilates-, meditations- og fitnessklasser, og de to store forskelle, jeg så, der gjorde Glo fremtrædende, er deres daglige undervisningsplan og det brede udvalg af klasser, der tilbydes for forældre. Helt i toppen af appen deler Glo kommende liveklasser, hvilket tilføjer et ekstra lag af intimitet og ansvarlighed for mig. Det er lidt sværere at springe over en klasse, jeg har tilmeldt mig, og som bliver undervist i realtid, og det er rart at se antallet af mennesker, der øver med mig.
Der er også en hel sektion dedikeret til familieyoga! Klasserne omfatter præ- og post-fødselsøvelser og øvelser, du kan gøre som en familie - såsom afslapning ved sengetid, mor og mig-time med småbørn og god morgen, sol til at vågne op. Glo tilbyder en 7-dages prøveperiode og koster om måneden eller 5 om året.
hvorfor bliver jeg ved med at se 333
Bedste app til atleter: Skill Yoga
Jeg plejede at dyrke yoga fem gange om ugen, før jeg begyndte at styrketræne i fitnesscentret. Min foretrukne yoga var for det meste opvarmet power vinyasa, og mit mål var at blive stærk. Men så snart jeg begyndte at træne i fitnesscentret, skiftede min yoga til langsommere, blidere timer for at strække mine stramme muskler. Færdighedsyoga ville have været perfekt for mig, da jeg lavede denne overgang, og denne app er til alle, der træner i fitnesscentret eller dyrker en sport - den er designet til atleter. Du vælger din sport og dine mål, og appen anbefaler forskellige programmer, som du kan prøve ud fra din intention.
Skill Yoga er fantastisk, hvis du ønsker at opbygge styrke, øge fleksibiliteten eller finjustere dit mindset i forhold til din sport - uanset om det er løb, Crossfit, kampsport, klatring og meget mere. Tilmelding er gratis, men de fleste klasser er bag en betalingsmur med en 14-dages pengene-tilbage-garanti. Der er en 7-dages prøveperiode, hvis du tilmelder dig et årligt medlemskab til ,99, eller du kan gøre det måned-til-måned for ,99.
betydning af 333 i kærlighed
Bedste app til yoga livsstil og fællesskab: Find hvad der føles godt Yoga
En af de mest populære yogalærere på YouTube er Adriene Mishler fra Yoga With Adriene. Hendes kanal har mere end 11 millioner abonnenter, og hun har hundredvis af yogaklasser og programmer, der er gratis tilgængelige, og hendes stemme og klasser beroliger mig øjeblikkeligt. Find det, der føles godt er som en udvidelse af Yoga With Adriene med ekstra bonusindhold og inkluderer adgang til hendes fulde bibliotek med 700+ YouTube-videoer uden reklamer.
Der er også ugentlige klasser kun for medlemmer, gæstelærere og en serie uden for måtten med opskrifter, rejsehistorier og samtaler om alt fra chakraer til Q&A's om meditation, hofteåbnere og håndledsproblemer. Hvis du leder efter en ægte følelse af fællesskab, en bred vifte af klasser og tips til, hvordan du tager yogaens principper fra måtten og ud i verden, er Find What Feels Good et godt sted at udforske. Det inkluderer en 7-dages gratis prøveperiode og koster derefter 12,99 USD om måneden eller 129,99 USD for året.
Bedste app til fleksibilitet: Stræk
Jeg faldt over Sam Gachs Instagram-side for et par år siden, og hans utrolige fleksibilitet var det, der fangede mig, men hans enkle instruktionsvideoer om poseringer til rygsmerter og stramme hofter holdt mig rundt. Hans app Strække er perfekt til alle, der drømmer om at sømme splitterne, eller som blot ønsker at være lidt mere mobile.
Stretch inkluderer yoga- og stræktimer, men appens rigtige kød er i strækrutinerne, som i det væsentlige er en række yogastillinger, der holdes i cirka et minut (eller mindre) ad gangen. Disse strækrutiner er alle omkring 5-10 minutter lange og er et perfekt supplement til din morgen- eller aftenrutine. Appen inkluderer endda også månedlige udfordringer, som er en sjov måde at holde sig ansvarlig på! Stretch tilbyder en 7 dages gratis prøveperiode og koster derefter ,99 om måneden, ,99 hver tredje måned eller ,99 for året.
Bedste app til meditation og mindfulness: Rolig
En velafrundet yogapraksis omfatter mere end blot bevægelse - du vil virkelig høste fordelene, når du også inkluderer meditation og mindfulness. Det Berolige app er en af mine mest brugte telefonapps, og jeg føler øjeblikkelig lettelse, når jeg åbner den. Du bliver mødt af sætningen 'Tag en dyb indånding', og når appen er åben, vil du høre og se et naturligt landskab komplet med naturlyde. (Standardindstillingen er Jasper Lake, men du kan vælge alt fra strandbølger, regn på blade eller en hyggelig pejs.) Ro omfatter korte, blide bevægelsesvideoer samt meditation, lydlandskaber, musik og søvnhistorier. Denne app er en one-stop-shop for alt, hvad der er afslapning og ja … ro. Calm tilbyder en 7-dages gratis prøveperiode og koster derefter 14,99 USD om måneden eller 69,99 USD for et år.
