Hvis du har lyst til at blive mere centreret og afslappet hele dagen, så tag et kig på de guidede meditationer gratis på YouTube - der er hundredvis af videoer at vælge imellem, der tager dig fra en stresset, ængstelig tilstand og tilbage til en zen -holdning. Ingen ugedag er en absolut brise, og det er let at blive fanget af stress, når dine ansvarsområder og huskelister hober sig mil højt. For at slippe af med det vil denne artikel lede dig gennem meditationer, der er designet til at passe ind i bestemte dele af din dag: Fra når du vågner, til din morgenpendling, til din frokostpause på arbejde, indtil du er hjemme igen og slapper af på sofaen.
Holde øjeDette meditationsstudie er inde i en bus
Begrebet guidet meditation er at hjælpe dig med at centrere dig selv og genvinde din balance, når tingene i livet begynder at blive for hektiske, og videoerne er super praktiske på grund af, hvor lette de er. Alt du skal gøre er at gemme dem på en YouTube -afspilningsliste, der er øremærket til meditation, tage dine hovedtelefoner ud af tasken og tage de fem til 20 minutter, du har brug for, for at få dig selv på rette spor igen. Tjek dem herunder!
Vågne op
Prøve: Morgen guidet meditation til en positiv og produktiv dag fra Great Meditation
Selvom der er masser af fantastiske guidede meditationer på YouTube, går mange af dem ind i 20 minutters zonen. Men ikke alle har den slags tid om morgenen-eller de vil ikke ofre for meget af deres snooze-ramtid. Med det i tankerne, her er en 10 minutters meditationsvideo, der skal starte din dag med positiv energi og få din produktivitet i gang.
Mens du gør dig klar
Prøve: 10 minutters guidet morgenopgang meditation fra Joel Annesley
Afhængigt af hvor sent du vågner, kan det nogle gange være en rystende oplevelse at blive klar. Du kryber rundt i huset og forsøger at finde din venstre sko, mens du samtidig børster dit hår og gør din første time på dagen til et nervøst kaos. For at bremse denne proces (og slå din angst tilbage med et par pinde), se om du kan lave denne meditationsvideo, mens du tager dit tøj på og gør dig klar foran spejlet.
hvad er meningen med 222
Morgenpendling
Prøve: Kort meditationsøvelse til pendling og mellemliggende øjeblikke fra Live Sonima
Uanset om trafikken får dit blodtryk til at stige, eller du føler, at dit stressniveau stiger i toget og tænker på den travle dag forude, kan denne video hjælpe dig med at slappe af og blive afbalanceret igen. Det vil få dig beroliget og centreret, før det er tid til at klokke ind, så du kan starte din hverdag som dit bedste jeg.
Frokostpause
Prøve: 10 minutters guidet frokosttid med mindfulness -meditation fra Hippies og Granola
Vil du have afslapning med din frokostsandwich? Uanset om du skal afstresse fra den arbejdsdag, du kun er halvvejs igennem, eller vil centrere dig selv og blive mere opmærksom på resten af dagen, hjælper denne video dig med at nulstille.
nummer 11 11
Stresset på arbejde
Prøve: 5 minutters guidet meditation til stresslindring fra Yoga af Candace
Hvis arbejdet tager fart, og du føler dig fanget i en hvirvelvind, skal du kaste en timeout og tage et par øjeblikke til at slappe af og få vejret. Det er kun fem minutter, så du kan gøre det hurtigt ved dit skrivebord, uden at nogen opdager det. Du vil føle dig meget bedre bagefter.
Kick udsættelse
Prøve: Stop med at udsætte - guidet meditation for at få tingene gjort nu fra Delilah Helton
Er det en af de dage på arbejdet, hvor du ikke har lyst til at få gjort en eneste ting? Du trækker en opgave op, stirrer på den i et minut og finder derefter en undskyldning for at skubbe væk fra dit skrivebord og gøre alt andet end det. For at bekæmpe det, kan du prøve denne anti-udsættelsesmeditation-video, der får dig motiveret til at dykke tilbage i dine mål og opgaver.
Pendler hjem igen
Prøve: Stressende pendling? En afslappende meditation for at få dig hjem fra Uthrive
For at forlade dit arbejdes stress tilbage på arbejdet og skifte til en tilstand af afslapning, skal du stikke i dine ørepropper og lytte til denne meditationsvideo for at få dig dekomprimeret.
Afkobling derhjemme
Prøve: Meditation for stress, angst, bekymring fra Rebekah Borucki
hvad betyder 4:44
Hvis du gerne vil centrere dig selv og finde din indre ro efter middagen derhjemme, er denne video glimrende til at tørre stress, angst og bekymring væk, der måske har fulgt dig rundt den dag. Det inkluderer liggende på gulvet og dyb vejrtrækning, og får dig til at ryste problemerne fra de sidste 12 timer af.
Før sengetid
Prøve: Meditation til søvn og søvnløshed fra Rebekah Borucki
Uanset om du har søvnløshed eller vil gå i seng med din hjerne tørret ren, så prøv denne meditation til søvn. Det vil hjælpe dig med at blive mere positiv, slippe eventuelle fejl, du begik den dag, og få dig til at se frem til i morgen.
