Bruger du din telefon som alarm? Her er hvorfor du skal stoppe

I de sidste par år har jeg brugt min smartphone som alarm. Det virkede uskadeligt nok, indtil jeg stødte på et vækkeur, som jeg syntes var ret sejt og besluttede at prøve at bruge det i stedet for min mobil. Resultaterne var overraskende.

Her er fem grunde til, at jeg dropper min smartphone i soveværelset:

1. Når din telefon går i seng med dig, bruger du dine sidste par minutter før søvn og stirrer på en glødende skærm. Dette er dårligt for at falde i søvn. De fleste søvnlæger vil fortælle dig, at du skal have en hel time uden skærm, før du prøver at gå i seng. Dette skyldes dels, at gløden er hård ved dine øjne, men den er også psykologisk.

→ Sådan gør du: Klæd dine vinduer på for bedre søvn

(Billedkredit: Liana Hayles Newton)

2. At holde din telefon først om morgenen betyder, at du sandsynligvis kommer til at gøre mere end bare at slukke alarmen. Jeg befandt mig ofte ved at tjekke e -mails, før jeg overhovedet børstede tænder. Det fik mine morgener til at føle sig forhastet hver eneste dag, selv når e -mails ikke var så vigtige.

(Billedkredit: Monica Wang)

3 . Midt om natten er Facebook -sessioner aldrig OK. Hver gang jeg fandt mig selv at vågne midt om natten, havde jeg en (næsten) uendelig kilde til underholdning inden for rækkevidde. Hvis jeg ikke kunne falde i søvn, ville jeg trække nyhederne eller et spil frem, og snart ville jeg miste en time og finde mig selv endnu mere kablet, end da jeg vågnede.

→ Hurtigliste:5 ting at undgå for en god nats søvn

(Billedkredit: Adrienne Breaux)

4. Sengetid skal være privat tid mellem partnere. For mange par lader deres smarttelefoner komme i vejen for privat tid i soveværelset. Hvis du bruger mere tid på at facebookere i sengen end at putte med din partner, er det tid til at ændre den vane.

(Billedkredit: Adrienne Breaux)

5. Det er i hvert fald ikke det bedste vækkeur. I slutningen af ​​dagen var den støj, min telefon udsendte om morgenen, bare ikke lige så høj eller effektiv som den virkelige aftale.

→ Kan du ikke sove?5 måder dit soveværelse holder dig vågen

Tillader du smartphones i soveværelset? Bruger du det også som alarm? Hvad er fordele og ulemper fra dit synspunkt?

-Redigeret fra et indlæg, der oprindeligt blev offentliggjort den 8.20.2014-CM

Elizabeth giorgi

Bidragyder

Liz er forfatter og filmskaber fra Minneapolis. Hun blev nomineret til en Webby og vandt en Emmy for Science of Watchmen, en dokumentarfilm om fysikken i tegneseriefilmen. Hun er en teknisk besat, verificeret nørd og total anglofil.