Den bedste farvede støj at sove til, ifølge eksperter

Du har måske hørt om hvid støj, men vidste du, at der er en lang række 'farvede lyde', der kan hjælpe dig med at falde i søvn hver nat? Fra grå til pink til brun støj, at blive fortrolig med disse lydlandskaber kan gøre en verden til forskel i din natterutine.

hvad betyder 1 11

Følg med for mere indhold som dette

For at hjælpe sovende personer med at finde ud af, hvilken støjfarve der kunne fungere bedst for dem, er søvneksperter hos det britiske madrasfirma Madras Næste Dag udarbejdet en liste over, hvilke farvestøj der er bedst til den type sovende du er. Du kan tjekke deres resultater nedenfor.

Hvid støj

Bedst til: Dem, der lider af søvnløshed, småbørn, børn med ADHD

Odds er, dette er den farvede støj, du har hørt om før. Hvid støj udsender en lige stor mængde af alle hørbare lydfrekvenser på én gang, hvilket blokerer andre støjforstyrrelser. Men da det understreger nogle højfrekvente lyde, kan nogle sovende måske finde det for støjende.

Fordi hvid støj blokerer allerede eksisterende støjforstyrrelser, er det en almindelig løsning for dem, der beskæftiger sig med søvnløshed. Det er dog også blevet rapporteret til hjælpe småbørn med at falde i søvn , og for at hjælpe børn med ADHD med at forbedre hukommelsen og verbale opgaver.

Lyserød støj

Bedst til: Lette sovende, folk der vågner op med lav energi

Mens hvid støj har samme intensitet af alle lydfrekvenser, skaber pink støj en harmonisk balance mellem høje og lave frekvenser, der efterligner lyde, der findes i naturen. Denne mildere støj kan hjælpe let sovende. I mellemtiden undersøgelser viser, at lyserød støj kan hjælpe individer til at bruge mere tid i dyb søvn, og hjælpe dem med at vågne op med mere energi.

Pink støj er også en af ​​de hurtigst voksende farvede lyde online — ifølge MattressNextDay har udtrykket samlet 8,7 millioner visninger på TikTok, mens søgninger efter pink støj er steget med 22% siden september 2021.

Brun støj

Bedst til: Mennesker, der bor i højlydte områder, mennesker, der kæmper for at overdøve indre tanker

Opfundet af en botaniker fra det 19. århundrede, udsender brun støj højere energier ved lavere frekvenser - tænk kraftig vind og lav torden. Studier viser, at brun støj kan hjælpe med at fremkalde søvn og afslapning, hvilket gør det til et godt egnet for dem, der kæmper for at falde i søvn i støjende områder eller overdøve deres egne indre tanker.

Grøn støj

Bedst til: Folk holdt sig vågne af stress

betydning af 555 englenumre

Grøn støj er faktisk en variation af hvid støj, fuld af lyde, der minder om naturen, som havbølger eller rislende vandfald. Da dens frekvens ikke er super høj, passer den godt til dem, der kan lide blid omgivende støj, mens de falder i søvn. Dens bånd til naturlyde passer også godt til dem, der søger afslapning eller kæmper for at slappe af sidst på dagen.

Grå støj

Bedst til: Mennesker med tinnitus

Tænk på grå støj som et mere afbalanceret bud på hvid støj, der udsender støj ved både høje og lave frekvenser. Det bruges typisk til at hjælpe folk med tinnitus, hvis følsomhed over for hverdagslyde kan forhindre dem i at falde i søvn let.